Miten suhtautua kun tietoisuus omasta traumasta herää?
Saatat huomata sen hiljaa hiipien, tietoisuus, kun yhtäkkiä jokin vanha muisto nousee pintaan, jokin tunne iskee yllättäen tai tietyt tilanteet herättävät voimakkaita reaktioita, joita et täysin ymmärrä.
Ehkä olet alkanut hahmottaa, että kokemasi asiat vaikuttavat sinuun syvemmin kuin olet aiemmin ajatellut. Ehkä olet huomannut toistavasi kaavoja, jotka eivät tunnu vievän sinua eteenpäin. Tämä voi olla hetki, jolloin tietoisuus omasta traumasta alkaa avautua.
Tietoiseksi tuleminen omien, ehkä lapsuuden kokemuksien vaikutuksesta itseen voi tuntua pelottavalta. Voi syntyä tarve juosta karkuun, paeta tekemiseen, hiljentää epämukavat tunteet tai vakuuttaa itselleen, että ”ei se nyt niin vakavaa ollut.” Mutta entä jos tämä hetki ei olekaan uhka, vaan mahdollisuus?
Tiedostaminen on ensimmäinen askel – ja se on lahja
Kun alat tunnistaa omia ei enää sinua palvelevia toiminta mallejasi, ja ymmärryksesi avautuu sille, miten menneisyyden kokemukset ovat muovanneet sinua, se tarkoittaa, että olet valmis muutokseen. Tietoisuus antaa sinulle mahdollisuuden ymmärtää itseäsi syvemmin ja vapautua siitä, mikä ei enää palvele sinua. Tämä ei tarkoita, että trauma katoaa yhdessä yössä, mutta se tarkoittaa, että et ole enää sen vanki. Nyt ulottuvillesi tulee muitakin mahdollisuuksia.
Trauma ei määrittele sinua. Se on osa tarinaasi, mutta se ei ole koko tarina.
Mitä tehdä, kun tietoisuus traumasta avautuu?
- Ole lempeä itsellesi
Et ole ”liian herkkä” tai ”heikko.” Olet ihminen, joka on kokenut jotain, mikä vaatii huomiota ja myötätuntoa. Ota aikaa prosessille. Anna itsellesi lupa tuntea ilman arvostelua. - Muista, että olet turvassa nyt
Trauma saattaa herättää tunteen kuin menneisyys tai traumaattinen kokemus olisi edelleen tässä, mutta totuus on, että olet tässä hetkessä, aikuisena, jolla on nyt enemmän resursseja kuin silloin. Tämä on vain merkki siitä, että trauman vaikutus on jäänyt ”jumiin” hermostoosi. Hengitä syvään ja muistuta itseäsi: Olen turvassa. Olen tässä. Voin kohdata tämän omassa tahdissani. Mieti, mitä tarvitsen. että voisin kokea edes vähän enemmän turvaa tässä hetkessä? Sitten toimi niin. - Etsi tukea – et ole yksin
Vaikka trauma voi tehdä yksinäisyyden tunteen syväksi, paraneminen tapahtuu yhteydessä. Puhu ystävälle, terapeutille tai tue itseäsi esimerkiksi kirjoittamalla. Jokainen ihminen ansaitsee tulla nähdyksi ja kuulluksi. Usein tarvimme tässä kohtaa toisen turvallisen tukea, sillä tietoisuuden auetessa, yksin voi olla hyvin hankalaa saada ajatuksiaan ja kokemuksiaan pysymään kasassa. - Salli itsellesi keskeneräisyys
Paraneminen ei ole suora tie. Se on enemmänkin tanssia, jossa välillä otetaan askel taaksepäin ja sitten taas eteenpäin. Tämä ei tarkoita, että et etenisi. Jokainen oivallus, jokainen hetki, jolloin valitset myötätunnon itseäsi kohtaan, on osa matkaasi. - Huomaa voimasi
Se, että olet tullut tähän pisteeseen, tarkoittaa, että sinussa on valtava voima, mikä on auttanut sinua selviämään tähän asti. Tietoisuus traumasta voi aluksi tuntua haavoittuvuudelta, mutta se on myös alkuvoima, joka voi viedä sinut kohti syvempää itsetuntemusta ja vapautta.
Trauman tiedostaminen on portti uuteen elämään
Kun alat nähdä, miten menneisyys on vaikuttanut sinuun, saat samalla mahdollisuuden kirjoittaa uudelleen tulevaisuutesi. Sinun ei tarvitse toistaa samoja kaavoja. Sinun ei tarvitse kantaa painoa yksin. Sinä voit löytää uuden tavan olla maailmassa, turvallisemmin, vapaammin ja enemmän omana itsenäsi.
Tämä matka ei ole helppo, mutta se on yksi arvokkaimmista matkoista, joita voit koskaan tehdä. Ja mikä tärkeintä, sinun ei tarvitse kulkea sitä yksin. ❤️
