Itsetuntemus ja yhteys vaatii pysähtymistä

Et voi oppia tuntemaan itseäsi lennossa, koska itsetuntemus ei synny kiireen keskellä. Se vaatii hetkiä, joissa uskallat pysähtyä ja kysyä itseltäsi: Mitä oikeasti tunnen? Mitä todella tarvin? Näiden kysymysten äärelle pääsemiseksi on annettava aikaa hiljaisuudelle, ajatusten ja kehon huomioimiselle.

@restoredpotential

Kiire ja jatkuva suorittaminen ovat lähes standardi. Suoritamme töitä, ylläpidämme ihmissuhteita ja jopa vapaa-ajastamme on tullut aikataulutettu projekti. Mutta onko kaiken tämän keskellä aikaa todella pysähtyä ja kysyä itseltämme: Kuka minä olen? Mitä minä tunnen? Mitä tarvitsen? Kysymyksiä, joiden pohtiminen vahvistaa hyvinvointiamme.

Itsetuntemus ja yhteys omaan itseen ei ole asioita, joita voimme kiirehtiä. Ne ei synny automaattisesti tai sivutuotteena, kun täytämme elämämme erilaisilla tehtävillä. Itsetuntemus vaatii tilaa – aikaa ja rauhaa, jossa voin vain olla, ilman vaatimusta ratkaista tai suorittaa.

Miksi itsetuntemus vaatii tilaa?

Itsetuntemus ei synny lennossa, koska se vaatii syvempää yhteyttä omiin tunteisiin, ajatuksiin ja tarpeisiin. Jos mieli on jatkuvasti täynnä ulkoisia ärsykkeitä tai sisäisiä suorituspaineita, ei yksinkertaisesti voi kuulla omaa sisäistä ääntä.

Itsetuntemus tarvitsee kasvaakseen oikeat olosuhteet:

1. Hiljaisuutta, jotta voin tunnistaa, mitä todella tunnen.

2. Aikaa, jotta voin antaa ajatuksille ja tunteille tilaa kehittyä ilman kiirettä.

3. Hyväksyntää, jotta voin kohdata itseni ilman tuomitsemista

Yhteys itseen – läheisyys, jota ei voi pakottaa

Yhteyden luominen itseen on kuin läheisyyden rakentaminen toisen ihmisen kanssa. Sitä ei voi kiirehtiä, eikä se synny pelkästään halusta tai pakottamalla. Yhteys syntyy, kun annat itsellesi tilaa olla juuri sellaisena kuin olet, turvan kokemuksessa ja läsnäolossa. Se tarkoittaa omien tunteiden hyväksymistä, myös niiden epämukavien ja vaikeiden.

Kuvittele, että tapaisit ystävän, joka keskeyttää jokaisen lauseesi tai yrittää ratkaista kaikki ongelmasi ennen kuin olet ehtinyt edes puhua. Samalla tavalla me toimitaan usein itsemme kanssa. Kuunteletko itseäsi todella, vai kiirehditkö etsimään ratkaisuja, jotta pääset nopeasti eteenpäin?

Yhteys itseen syntyy, kun:

• Annat tunteillesi luvan olla läsnä ilman kiirettä korjata niitä

• Kuuntelet ajatuksiasi, tarpeitasi ja kehosi tuntemuksia avoimesti ja myötätuntoisesti

• Hyväksyt itsesi keskeneräisenä ja epätäydellisenä

Tilaa, ei lisää tekemistä

Kun puhutaan itsetuntemuksesta, ensimmäinen vaisto on usein alkaa tehdä jotain. Ehkä kirjaat tavoitteita, aloitat päiväkirjan kirjoittamisen tai osallistut itsetuntemuskurssille. Vaikka nämä kaikki on hyödyllisiä, ne ei aina tarjoa sitä, mitä eniten tarvitset: tilaa vain olla, hidastaa ja kuunnella.

Tilaa voi luoda yksinkertaisilla tavoilla:

• Pysähdy päivän aikana: Varaa edes viisi minuuttia, jolloin istut hiljaa ja hengität

• Keskity olemiseen, ei tekemiseen: Joskus pelkkä luonnossa käveleminen tai hiljainen hetki teekupin (kahvikupin minulle:) äärellä ja kuuntelu, voi avata tietoisuuttasi enemmän kuin mikään suunniteltu harjoitus.

Itsetuntemus on matka, ei määränpää

Itsetuntemus ei ole päämäärä, jonka saavutan, vaan jatkuva matka, joka muuttuu elämän mukana. Samoin yhteys itseen ei ole pysyvä tila, vaan jotain, jota minun on vaalittava uudelleen ja uudelleen. Ajat muuttuu, jonka mukana sinäkin.

Kun opit antamaan itsellesi tilaa, hidastat olemistasi ja kuuntelet, huomaat, että suurin lahja, jonka voit antaa itsellesi, on lupa olla juuri siinä, missä olet – ilman kiirettä, ilman ratkaisuja, ilman vaatimuksia vain tuntea. Hermostosi saa näin hetkellisiä lepohetkiä ja toistuessaan nämä hetket alkaa vaikuttaa niin, että hermostosi on levollisempi ja levon kokemiseen on helpompi päästä arjen keskellä. Tällä taas on paljon upeita vaikutuksia vireystasoosi, motivaatioosi, päätöksen tekoon ja paljon muuta. Siitä toinen kirjoitus myöhemmin. 🙂

Tee tilaa tänään

Mitä jos tänään antaisit itsellesi luvan pysähtyä? Entä jos seuraavan kerran, kun tunnet jotain voimakasta, et yrittäisi korjata sitä, vaan vain kuuntelisit? Entä jos alkaisit suhtautua itseesi kuin läheiseen ystävään – lempeästi ja arvostaen?

Tilaa ei tarvitse olla paljon, mutta se, että annat itsellesi tietoisesti tilaa olla hetken, voi avata ovia syvempään itsetuntemukseen ja yhteyteen kuin koskaan aiemmin. Itsetuntemuksen kasvu ja yhteys itseen ei tapahdu kiireessä, mutta se tapahtuu, kun annat sille tilaa, edes 5 minuuttia kerrallaan. Olet sen arvoinen!