Pink Flowers Photography

Tunnetarpeet

Kyse ei ole siitä, onko meillä tunnetarpeita, vaan ennemminkin siitä, ollaanko me niihin yhteydessä ja pyrimmekö vastaamaan niihin. 

On ihmisiä, jotka on tietoisia omista sisäisistä tarpeistaan ja uskaltaa olla avoimena niistä toisten kanssa. Samoin myös uskaltavat kuulla ja ottaa vastaan toisten tunnetarpeita. Tämähän on ihanne!

On myös niitä, jotka tietoisuudesta huolimatta ei ole avoimia toisille omista tunnetarpeistaan (ja välttelee itsekin kohtaamasta omiaan) vaan sulkeutuu niistä. 

Ja sitten on se joukko joilla kyllä on yhtälailla sisäisiä tarpeita, mutta ei ole niistä tietoisia, toisin sanoen ei ole kosketuksissa itseensä. He saattavat joko kantaa pääasiassa toisten kuormia, unohtaen itsensä, tai koska ei ole kosketuksissa itseensä, ei ole kosketuksissa myöskään toisten tunnetarpeisiin.

Syy kahteen viimiseen on yleensä traumaattiset ja vaikeat kokemukset ihmissuhteissa. Se saa yhteyden itseen katkeamaan ja ihmisen piiloutumaan työntäen muut myös sivuun, eritoten silloin kun kokee itse haavoittuvuutta. Voi olla, ettei edes tajua itse kokevansa haavoittuvuutta. Ennemminkin tiedostaa kokevansa vain ärsyyntymistä ja tämä tulee esiin kiukkuisuutena, ja itsensä etäännyttämisenä yhteydestä.  

Omien tunnetarpeiden tunnistaminen tarkoittaa kykyä ymmärtää ja tiedostaa, mitä tunteita kokee ja miksi, sekä millaisia tarpeita näiden tunteiden taustalla piilee. Tämä on tärkeä osa emotionaalista älykkyyttä ja itseymmärrystä. Tunteet ovat usein signaaleja, jotka kertovat meille, että jokin tarve on täyttymättä tai että jokin asia elämässä kaipaa huomiota.

Pink and Purple Flower Field

Omia tunteitaan voi oppia kuuntelemaan ja tunnistamaan. Joitakin tärkeitä askeleita omien tunnetarpeiden tunnistamiseen ovat:

  • Tunteiden tunnistaminen ja nimeäminen
  • Tunteiden hyväksyminen:

   – Tunteiden hyväksyminen ilman tuomitsemista on tärkeää. On ok tuntea niin positiivisia kuin negatiivisiakin tunteita. Tunteet ovat luonnollisia reaktioita elämän tapahtumiin.

  • Tunteiden taustalla olevien tarpeiden ymmärtäminen:

   – Kun tunnistat tunteen, kysy itseltäsi, mikä tarve tai asia mahdollisesti synnyttää sen. Esimerkiksi:

     Viha voi viitata siihen, että oikeudentuntoasi on loukattu.

     Suru voi kertoa, että kaipaat yhteyttä tai menetys koskettaa sinua.

     Ilo voi tarkoittaa, että jokin tärkeä tarve on täyttynyt, kuten yhteys itseen, toisiin ihmisiin tai onnistumisen kokemus.

  • Tunteiden ja tarpeiden ilmaiseminen: Se ehkä vaikein askel!

   – Kun olet tunnistanut tunteen ja sen taustalla olevan tarpeen, voit harjoitella niiden ilmaisemista selkeästi ja rakentavasti. Tämä voi tarkoittaa esimerkiksi avun pyytämistä, asettamalla rajoja tai ottamalla aikaa itselle.

  • Yhteys muihin:

   – Keskustelu luotettavan ystävän, perheenjäsenen tai terapeutin kanssa voi auttaa jäsentämään tunteita ja tarpeita. Ulkopuolinen näkökulma voi tarjota uutta ymmärrystä.

Omien tunnetarpeiden tunnistaminen johtaa varmasti parempaan hyvinvointiin, terveempiin ihmissuhteisiin ja mahdollisuuteen elää tasapainoisempaa ja täyttymyksellisempää elämää. Se on jatkuva prosessi, joka vaatii itsetuntemusta ja harjoittelua. Sitäkään ei tarvi tehdä yksin :).

Tunnetarpeiden tunnistamiseen voit saada tukea myös terapiasta turvallisessa ilmapiirissä. Älä jää yksin!

Omien tunnetarpeiden tunnistaminen tarkoittaa kykyä ymmärtää ja tiedostaa, mitä tunteita kokee ja miksi, sekä millaisia tarpeita näiden tunteiden taustalla piilee.

Samankaltaiset artikkelit

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *