miten selviytyä loukkauksesta?

Tapasin terapiassa erään nuoren naisen nimeltä Maya (nimi muutettu), joka oli loukkaantunut syvästi läheistensä käytöksestä häntä kohtaan. Hänen perheenjäsenensä olivat pettäneet hänet, ja heidän loukkaavat sanansa ja tekonsa saivat hänet tuntemaan itsensä masentuneeksi ja yksinäiseksi. Vaikka kipu oli raskasta sietää, jota hän kantoi sydämessään, Maya löysi terapian avulla voimaa kieltäytyä antamasta periksi lannistukselle. Terapiassa Maya koki tulevansa kuulluksi ja ymmärretyksi. Hän alkoi miettiä, miten voisi hyötyä omassa prosessissaan loukkauksesta ja selviytyä siitä rakentavasti. Tarpeeksi terapiassa tuskaansa läpikäytyään, Maya voimaantui sen verran, että päätti muuttaa kipunsa motivaation lähteeksi.

Itsesääliin vajoamisen sijaan Maya kanavoi tuskansa voimaksi ja käytti sitä polttoaineena työntääkseen itseään eteenpäin.

Ajan myötä Mayan sinnikkyys kannatti. Hän löysi lohtua omasta sisäisestä voimastaan ja huomasi, että hänellä oli voima voittaa tielleen tulleet esteet. Yhdessä kanssani hän teki suunnitelmaa, miten ympäröisi itsensä positiivisilla vaikutteilla ja alkaisi rakentaa uutta tukiverkkoa, joka voisi auttaa, kun hän tunsi olevansa masentunut.

Kasvunmatkallaan Maya tajusi, että vaikka toisten teot voivat vaikuttaa meihin syvästi, reaktiomme niihin määrittää viime kädessä polkumme eteenpäin. Päättämällä olla antamatta periksi, Maya muutti tuskansa voimaantumisen lähteeksi ja löysi uuden tarkoituksen ja joustavuuden tunteen itsestään.

Oli upeaa olla rinnallakulkijana Mayan prosessissa ja nähdä kuinka jo olemassaolevien sisäisten resurssien vahvistuminen terapian tukemana, sai löytyä uudelleen ja Maya löysi ne käyttöönsä vahvemmin kuin koskaan.

Mayan tarina toimii muistutuksena siitä, että jopa läheisten ihmisten aiheuttamien loukkaantumisten edessä meillä on voima nousta pimeyden yläpuolelle, kun saamme oikeanlaista tukea, vahvempina ja sitkeämpinä kuin koskaan ennen.

Loukkaantumisten muuttaminen motivaatioksi on tehokas tapa kanavoida negatiiviset kokemukset positiiviseksi energiaksi. Alla joitain vaiheita, joiden avulla voit tehdä tämän tehokkaalla tavalla:

1. Tunnista tunteesi:

– Käytä hetki tunnistaaksesi ja hyväksyäksesi tuntemasi loukkaantuminen tai tuska. On tärkeää tunnustaa tunteesi, ennen kuin voit työskennellä niiden muuttamiseksi motivaatioksi.

2. Pohdi loukkaantumiseen johtanutta tilannetta:

– Tunnista tietty tapahtuma, joka aiheutti sinulle kipua. Perimmäisen syyn ymmärtäminen voi auttaa sinua saamaan selvyyden siitä, miten se on vaikuttanut sinuun ja kuinka voit käyttää sitä motivaation lähteenä.

3. Löydä merkitys kivulle:

– Mieti, mitä olet oppinut kokemuksesta ja miten se on muovannut sinua. Etsi positiivisia tuloksia tai henkilökohtaista kasvua, jotka ovat saattaneet johtua vahingollisesta tilanteesta.

4. Aseta tavoitteita ja toimi:

– Käytä kipuasi liikkeellepanevana voimana asettaaksesi itsellesi uusia tavoitteita ja haasteita. Kanavoi tunteesi tuottavaan, luovaan toimintaan, joka auttaa sinua siirtymään eteenpäin ja kasvamaan vahvemmaksi.

5. Hae tukea:

– Ympäröi itsesi ystävillä, perheellä tai terapeutilla, joka voi auttaa sinua käsittelemään tunteitasi ja rohkaisemaan, kun työskentelet muuttaaksesi loukkaantumisesi motivaatioksi.

6. Harjoittele itsemyötätuntoa:

– Ole kärsivällinen ja ystävällinen itsellesi koko prosessin ajan. Negatiivisten tunteiden paraneminen ja muuttaminen vie aikaa, joten muista harjoitella itsemyötätuntoa matkan varrella.

7. Juhlista edistymistäsi:

– Kun alat tuntea olosi motivoituneemmaksi ja voimaantunemmaksi, juhli saavutuksiasi riippumatta siitä, kuinka pieniltä ne tuntuvat. Aina on tärkeä juhlia omaa itseäsi ja edistymistäsi! Tunnista kasvusi ja kestävyytesi kääntäessäsi vaikean kokemuksen voiman lähteeksi.

Voit muuttaa loukkauksen tuottaman kivun motivaation lähteeksi ja käyttää sitä liikkeellepanevana voimana saavuttaaksesi tavoitteesi ja luodaksesi positiivista muutosta elämääsi. Sinun ei tarvitse jäädä kokemustesi vangiksi!